سلامت نیوز: زمانی که بدنتان حالت انقباض به خود میگیرد یا احساس دلشوره، تعریق، تپش قلب شدید و سرگیجه میکنید بهتر است کنترل خود را از دست ندهید و از تکنیکهایی مانند آرامسازی عضلانی برای بازگشت بدن خود به حالت اولیه استفاده کنید.
دلبر نیروشک در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، با بیان اینکه مغز پیام را گرفته و به بدن میگوید که چه واکنشی نشان دهد، اظهار داشت: گاهی حتی قبل از اینکه فرد متوجه این تغییرات شود بدنش به سرعت واکنش نشان میدهد و این همان لحظهای است که دلشورهها از آن سرچشمه میگیرد بنابراین مغز و بدن مانند اعضای یک گروه کار میکنند تا به شما در مدیریت احساستان کمک کنند.
وی ادامه داد: مغز شما کنترل همه فعالیتهایتان را از نفس کشیدن تا احساساتی که در هر لحظه نشان میدهید، در دست دارد. بیشتر عوامل مانند فیلمها یا خوابهای بد، پرهیجان یا ترسناک نیستند مگر اینکه مغز شما تصمیم بگیرد و دستور دهد که حالت پرهیجان و ترسناکی به خود بگیرد. در واقع مغز آنچه را میبینید، میشنوید، حس میکنید، میکشید و میبوئید به شکل اطلاعات اولیه میگیرد و به سرعت به آنها پاسخ میدهد تا به بدنتان بگوید چه واکنشی نشان دهد.
این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: بدن شما به هر احساسی که تجربه میکنید واکنش نشان میدهد مثلا وقتی خجالت میکشید صورتتان سرخ میشود. زمانی که ناراحت هستید گریه میکنید و موقع تعجب از جا میپرید.
وی با ذکر مثالی برای حالات واکنشی بدن اظهار داشت: وقتی فرد عصبانی میشود ماهیچههایش سفت میشود و این منجر میشود تا در ناحیه صورت اخم به وجود آید در این حالت ممکن است فرد دندانقروچه، قوز یا مشت خود را گره کند.
این روانشناس تصریح کرد: وقتی فرد تحت استرس قرار میگیرد مواد شیمیایی در بدنش ترشح میشود که او را ضعیف و لرزان میکند و در نهایت احساس دلشوره را تجربه کند. همچنین هنگامی که به هیجانات شدیدی دچار میشوید ممکن است پیشانی، زیر بغل، دستها و حتی داخل آرنجتان عرق کند.
وی افزود: زمانی که آشفته و دستپاچه هستید زانوهایتان میلرزد و در واکنش به احساسات شدید نیز داغ می شوید و صورتتان سرخ میشود.
این متخصص حوزه بهداشت روان ادامه داد: هیجانات شدید باعث میشود که فرد احساس کند قلبش از سینه بیرون میزند. نفس کشیدن با سرعت زیاد اکسیژن زیادی به مغزتان میرساند. کم نفس کشیدن نیز موجب میشود تا کمتر از حد لازم اکسیژن به مغز فرد برسد هر دوی این حالتها موجب سرگیجه و ضعف بدن میشود.
وی خاطرنشان کرد: توصیه میشود زمانی که بدن شما به یکی از این واکنشهای فیزیکی دچار میشود کنترل خود را از دست ندهید زیرا این واکنشها طبیعی هستند. این حالات نباید شما را از تلاشهای تازه و تغییر مسیر در رویارویی با این حالات بازدارد. بهتر است از تکنیکهای آرامسازی عضلانی استفاده کنید تا طی آن بتوانید حالات بدنی خود را متعادل کنید.
پیشنهاد سردبیر
-
میزان سمی که روزانه مصرف میکنید!
سازمان غذا و دارو، سیستم قضایی و برندهای تجاری گاهی اوقات آن آزمایشگاه را به عنوان یک مزاحم قلمداد کرده و استدلال میکنند که یافتههای آن باعث ترساندن شهروندان عادی میشود، اما دانشمندانی که کار مشابهی انجام میدهند معتقدند که اطلاعات منبع قدرت است حتی اگر مصرف کنندگان درباره تاثیرات ناشی از دوزهای متفاوت در معرض بنزن یا پارابن قرار گرفتن چیزی ندانند.
-
رابطه نوشیدن چای با زوال عقل و آلزایمر
مجله معتبر امریکایی مطالعه رابطه چای و عملکرد مغزی را انجام داد و هر یک از شرکتکنندگان برای درک بهتر سلامت مغز خود، MRI و آزمایش عصبی روانشناختی انجام دادند.
-
نوشیدنی های مفید برای کودکان بشناسید
در کنار همه گزینههای مناسبی که میتوانید به عنوان نوشیدنی مفید برای کودکان در نظر بگیرید، انتخاب بعضی نوشیدنیها نه تنها هیچ فایدهای برای بچهها ندارد، بلکه میتواند مضر باشد و سلامت آنها را به خطر بیندازد.
-
این کارها شما را لاغر نمیکنند
اگر برای کاهش وزن به نتیجه مطلوبی نمیرسید، احتمالاً به توصیههای نادرست و یا باورهای قدیمی عمل میکنید و همین مسئله مانع رسیدن شما به وزن ایدهآل میشود.
-
مواد غذایی مفید برای کنترل اسهال کودکان
اسهال در نوزادان می تواند برای نوزاد و والدین ناراحت کننده باشد و معمولاً به دلیل عفونت است، اما می تواند در اثر عدم تحمل غذایی، آنتی بیوتیک ها یا به طور معمول، شرایط پزشکی زمینه ای نیز ایجاد شود.
-
سهم ۳۵ درصدی بیماریهای قلبی از کل مرگها/ ضرورت بررسی ماهانه فشار خون بالا
رئیس گروه پیشگیری و کنترل بیماریهای قلب و عروق وزارت بهداشت گفت: : ۳۵ درصد از کل مرگ و میرها در کشور و ۴۶ درصد از مرگ و میرهای بیماریهای ناشی از بیماریهای غیرواگیر مربوط به بیماریهای قلب و عروق است که با چند کار ساده قابل پیشگیری و کنترل است.
نظر شما